Більшість дорослих людей щодня недоотримують майже половину рекомендованої норми клітковини. І часто навіть не здогадуються, що саме це може бути однією з причин закрепів, постійного відчуття голоду, здуття живота, нестачі енергії та труднощів із контролем ваги.
Ми звикли звертати увагу на білок, вітаміни чи мінерали, але саме клітковина є одним із найважливіших компонентів здорового харчування. Вона не перетравлюється організмом, проте щодня виконує величезну роботу для нашого здоров’я.
Чому клітковина така важлива?
Допомагає травленню
Клітковина підтримує природну роботу кишківника, сприяє регулярному випорожненню та комфортному травленню.
Піклується про мікрофлору
Розчинні харчові волокна є їжею для корисних бактерій кишківника. Саме від стану мікробіому багато в чому залежить робота імунної системи, засвоєння поживних речовин і навіть наше самопочуття.
Допомагає контролювати апетит
Клітковина сповільнює травлення, тому відчуття ситості після їжі зберігається довше. Це допомагає легше контролювати кількість спожитої їжі та уникати частих перекусів.
Підтримує нормальний рівень цукру
Завдяки клітковині вуглеводи засвоюються поступово, без різких стрибків рівня глюкози в крові.
Допомагає підтримувати здорову вагу
Тривале відчуття ситості та збалансована робота травної системи роблять клітковину важливою частиною раціону для тих, хто прагне підтримувати здорову масу тіла.
Підтримує здоров’я серця
Достатнє споживання розчинної клітковини сприяє підтриманню нормального рівня холестерину та здоров’я серцево-судинної системи.
Сприяє природному очищенню організму
Нерозчинні волокна допомагають природному виведенню продуктів обміну та підтримують нормальну роботу кишківника.
Скільки клітковини потрібно щодня?
Фахівці рекомендують дорослим споживати 25-35 г клітковини щодня. Проте більшість людей отримує лише 10-15 г, тобто майже вдвічі менше від рекомендованої кількості.
Звідки отримувати клітковину?
Основними джерелами є:
- овочі;
- зелень;
- ягоди;
- фрукти;
- бобові;
- цільнозернові продукти;
- горіхи та насіння.
Але сучасний темп життя часто не дозволяє щодня набирати необхідну кількість харчових волокон лише з їжі. Саме тому якісні комплекси клітковини можуть стати зручним доповненням до раціону.
Чому варто звернути увагу на Multi Bran?
MULTI BRAN – це не один вид клітковини, а цілий комплекс із різноманітних рослинних джерел. До складу входять яблучна клітковина, інулін, псиліум, цитрусові волокна, рисові та вівсяні висівки, клітковина льону, амаранту, кунжуту, коноплі, пектин, фруктоолігосахариди, цикорій та інші компоненти. Загалом продукт містить 90,7% клітковини.
Його переваги:
✔ поєднання розчинної та нерозчинної клітковини;
✔ комплекс пребіотиків для підтримки здорової мікрофлори;
✔ низький глікемічний індекс;
✔ без доданого цукру, барвників, штучних ароматизаторів і цукрозамінників;
✔ лише близько 21 ккал в одній порції.
Саме поєднання різних видів харчових волокон робить продукт більш універсальним, адже розчинна клітковина підтримує мікрофлору та забезпечує тривале відчуття ситості, а нерозчинна допомагає підтримувати природну роботу кишківника.
Мікс клітковини MULTI BRAN 30 порцій
MULTI BRAN — джерело натуральної клітковини з високим вмістом рослинних волокон для покращення травлення та ефективного очищення організму. Забезпечує швидке насичення, підтримує здоров’я кишечника і знижує глікемічний індекс, ідеально підходить для діабетиків і тих, хто стежить за вагою.
Не забудьте про воду 💧
Якщо збільшуєте кількість клітковини у своєму раціоні, робіть це поступово та обов’язково пийте достатньо води. Саме вода допомагає харчовим волокнам працювати максимально ефективно.
Клітковина – це не модний тренд, а щоденна потреба організму. Подбайте, щоб вона була у вашому раціоні кожного дня, і ваш кишківник неодмінно вам подякує.